Se acabaron las vacaciones, Smoothies para volver a tu peso ideal!

SMOOTHIES ENERGIZANTES!

Después de una temporada de vacaciones llena de indulgencias, creo que puedo hablar en nombre de muchos de nosotros cuando digo que Enero es el mes de poner los hábitos alimenticios de nuevo en marcha. Yo intente contar calorías pero fracase miserablemente :( Así que para el año nuevo y como primera entrada del blog en el 2016, compile mis 4 recetas favoritas de smoothies o batidos que no solo te ayudarán a volver a tu peso ideal sino que están llenos vitaminas y minerales que te mantendrán llenos de energía.  

Sunshine Smoothie

Cremoso, con sabor a frutas cítricas y lleno de vitamina C! Tiene naranja, banano y mango. El secreto de este smoothie es congelar el banano (quítale la cascara y pícalo antes de ponerlo en el congelador).    Esto hará que que cuando lo batas quede más cremoso (pareciera que estuvieras comiendo helado). 

Lo bueno de este smoothie es que puedes utilizar las frutas que más te gusten. Por ejemplo, en vez de mango puedes usar piña, banano y dos naranjas o sino te gusta el banano utiliza mango, piña y naranja. Congela el mango o la piña para que sea cremoso. 

Sunshine Smoothie de Frambuesa 

Este smoothie es muy parecido al anterior pero lo que más me gusta es que tiene dos colores! 

Utiliza:

• 1 1/2 tazas de frambuesas congeladas (puedes usar fresas sino consigues frambuesas)
• 2/3 tazas de leche (puedes usar leche de almendras, yo utilice leche de vaca)
• 1 1/2 tazas de mango congelado 
• 2/3 tazas de jugo de naranja 

Licúa las frambuesas o fresas, leche y añade 1/2 taza de hielo hasta que quede bien batido. Aparte licúa el mango, jugo de naranja y 1/2 taza de hielo hasta que esté espeso. En un vaso pon el batido de frambuesa e inmediatamente pon el batido de mango encima. 

Detox Smoothie (Smoothie desintoxicante)

Nutritivo, desintoxicante y lleno de antioxidantes. Es una forma de darle un descanso al cuerpo de alimentos llenos de conservantes. 

Utiliza: 

• 1 banano congelado (previamente pelado y picado)
• 1/4 taza de leche de almendras o la leche que prefieras
• 1 1/4 tazas de piña picada 
• 1 durazno picado y pelado
• 1/2 taza de yogurt griego o tu yogurt de elección (sin azúcar) 
• 1-2 espinacas frescas
• Jugo y cáscara de un limón 

Licúa el banano con la leche por aproximadamente 3 minutos. Después agrega la piña, el durazno y el yogurt. Cuando esté espeso añade la espinaca y el jugo de limón. 

Por qué utilizar espinaca? Es baja en calóricas, rica en nutrientes, se consigue en todos los supermercado, saludable para el corazón, es fuente de vitaminas y es antiinflamatoria. 

Yo se que un smoothie con vegetales no se escucha tan apetitoso pero les aseguro que este sabe a frutas y la espinaca no se siente!

Super Duper Smoothie 

Este smoothie está lleno de fibra porque tiene linaza. Así que si tienes un metabolismo lento o simplemente quieres limpiar tus intestinos este es quizás el mejor smoothie para eso. 

Utiliza:

• 1/2 taza de yogurt griego
• 1 taza de arándanos o mora 
• 1/2 banano
• 2 cucharaditas de linaza 
• Agua

Si no has tomado nunca linaza es importante que sepas que debes tomar el smoothie inmediatamente termine de licuarse para que la linaza no se vaya para abajo y después es muy difícil tomarla y si se deja por mucho tiempo, puede tener un sabor amargo. 

Después de tomarte este smoothie te aconsejo que tomes un vaso de agua. 

Intercala estos batidos durante la semana y vuelve a tu rutina alimenticia de antes de las naciones y veras como comenzaras a perder esos kilitos de más.